Sprint Program

Es hora de comenzar

Aquí podrás ver todos los programas, explicación de cada uno y su precio

Acondicionamiento

Halterofilia

Gimnásticos

TIPOS DE PROGRAMAS

gENERAL DE CROSSFIT

Programación general para atletas que practican CF. Dividimos en 2 sub-programaciones, en función del tiempo de entrenamiento. Programación General completa y Programación General 1 hora. Todas ellas incluyen un soporte detrás para resolver dudas. Se envía todos los fines de semana, la semana completa mediante WhatsApp o email. Ademas por la suscripción a una de estas programaciones tienes algunos beneficios como obtener un descuento en la tienda de la programación o programas gratis como “150 Travel WODS”

Programa recomendado para atletas generales, no hace falta que tengas un nivel alto, ya que hay varias opciones de escalado. Es un programa de entrenamiento para competición para gente que disponga de material, y tiempo. Incluye 6 entrenamientos semanales 2 horas de media por entrenamiento. Aparte de todo esto accede al grupo de WhatsApp dónde compartimos información todos. El precio del programa es de 12 euros el mes y si pagas trimestre 30 euros el trimestre. Para pedir mas información o pedir la prueba gratuita aquí.

Programación para atletas que dispongan de menos tiempo para entrenar. Atletas que tengan openbox y quieran llevar un programa de entrenamiento. 5-6 entrenamientos por semana de 1 hora cada uno. No hace falta tener un nivel alto para suscribirte, hay un montón de opciones dentro del programa. El precio 10 euros mensual y 25 euros trimestral. De igual forma accede tambien al grupo de WhatsApp. Puedes pedir mas información y la semana de prueba aquí.

Programación específica

Su propio nombre lo indica. Es una programación adaptada 100% al atleta, a sus características, habilidades, tiempos y material. Se comienza con un estudio previo de los objetivos y de los demás factores. Se tiene un contacto directo con el y se analiza su estado de forma. Se mantiene un trato cercano mediante corrección de videos, preguntas y feedbacks del entrenamiento. El tiempo que implica preparar una persona es mayor por lo tanto su precio es algo superior, hablamos de 20 euros al mes y 50 euros al trimestre. Lo recomiendo para atletas que tengan poco material, atletas que quieran competir a nivel nacional o internacional, o aquellos que necesiten algo mas de ayuda. Puedes pedir información aquí. IMPORTANTE: en este apartado se incluyen las programaciones individuales de Crossfit, halterofilia, gimnásticos y acondicionamiento.

Programación para box

Programación para clases grupales. Tiene mucho que ver con una programación personalizada. Se realiza un estudio previo del espacio, del material, numero de personas que acuden a clases etc. No puedo poner un numero determinado de sesiones o tiempo, porque cada coach lleva su box de una manera. Se llega a un acuerdo los domingos con el coach, explicándole la semana, los objetivos de cada entrenamiento etc. Se concuerda la programación que se va a seguir y se prueba. Como en la programación personalizada, se puede probar primero pero hace falta un deposito del 25% de la cuota mensual que mas adelante si se contrata se descuenta. Precio de 20 euros el mes o 50 euros el trimestre. Infórmate aquí.

PROGRAMACIÓN GENERAL DE HALTEROFILIA para crossfiters

Igual que para Crossfit también disponemos de programación de halterofilia general para atletas que practican Crossfit. Diferenciamos en 3DW(3 days for week) o 5DW(5 days for week) En términos generales se parece mucho a la programación general de Crossfit, son entrenamientos con una duración de 1 hora aproximadamente, divididos por micro-ciclos con el fin de ayudar a los atletas. Algo diferente es que se practica mucho barbellcycling, importante para los WODS de Crossfit, se lleva un control mediante tabla excel del volumen intensidad etc. Ideal para personas que tienen tiempo para ir a openbox y quieren mejorar en esta disciplina.

Programa mas facil de compaginar, recomendado para aquellos que antes de hacer la clase normal prefieren hacer openbox. Control mediante videos y control mediante gráficos y cálculos excel. Incluye calentamiento especifico, accesorios y trabajo de los dos movimientos de halterofilia. Ideal para gente con un nivel medio-bajo. Precio 12 euros mensual, 30 euros trimestral.

Programa más completo, para atletas que quieren mejorar en esta disciplina con más tiempo para entrenarla.Control mediante videos y control mediante gráficos y cálculos excel. Incluye calentamiento especifico, accesorios y trabajo de los dos movimientos de halterofilia. Ideal para gente con un nivel medio-alto. Precio 15 euros mensual, 40 euros trimestral.

ELIGE TU PLAN DE ENTRENAMIENTO

pROGRAMA GENERAL COMPLETO

12€

/Mes

30€

/Trimestre

Programa general 1 hora

10€

/Mes

25€

/Trimestre

Programa específico

20€

/Mes

50€

/Trimestre

pROGRAMA específico para box

20€

/Mes

50€

/Trimestre

Programa general halterofilia 3dw

12€

/Mes

30€

/Trimestre

Programa general halterofilia 5dw

15€

/Mes

40€

/Trimestre

Además de las programaciones anteriores disponemos de una tienda con documentos de programaciones generales, cada vez tenemos más programas, animate a formarte y ver la forma en la que trabajo y me gusta programar por un precio super económico, todas ellas están por menos de 10 euros.